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[講座筆記] - 信誼基金會,

給0-6歲孩子不生病的生活. (從食衣住行做起) 主講人: 閻利利醫師

昨天去聽的講座, 做了一些筆記, key成檔案, 有興趣的媽媽可以參考看看.

這些都是我的筆記, 若有不小心聽錯抄錯的, 再請大家不吝指正.

其實都是一些老生常談, 但是養小孩養了幾年後, 有些事情竟然都忘了.

聽了這堂講座, 讓我想起不少以前很愛爬文的時候看到的東西.

講座開始, 老師聊了一些東西:

脾胃好, 免疫力自然好.

戒掉散漫的生活, 少外食.

飲食, 作息, 運動.

不要忽略現在的飲食, 因為我們並不知道會造成以後的什麼問題.

先天, 父母給的, 是腎氣, 後天可以調養的, 是脾胃.

所以同一對父母生的, 隱時都相同的兄弟姐妹, 體質還是會有不相同.

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葷素均衡, 五味均衡. 飲食要針對體質屬性.

宜暖食, 忌冷食, 最好的飲料就是溫溫的白開水, 避免成人化飲食.

喝水要適量, 不要牛飲. 喝溫水, 不要喝隔夜水/千滾水.

多喝粥, 喝粥可以潤養脾胃,

粥湯+一點點鹽巴, 可以補腎陰.

飲食要當季, 當地, 天然的食材. 少烹調的料理.

半軟, 爛, 細. 山藥粥, 銀耳粥, 蓮藕粉粥.

酸苦甘辛鹹, 五味都要給小孩.

酸: 夏天烏梅汁

苦: 涼拌苦瓜.

辛: 夏薑, 冬蘿蔔.

不建議太早開始吃營養品,

避免成人化食品.

甜食傷脾, 例如: 巧克力, 蛋糕…

蚊蟲咬會起大水泡的體質, 可以喝"意薏仁” ß-未確認正確名稱.

蛋粥 (大骨+洋蔥熬的高湯, 煮的粥)

山藥, 紅棗(補眼睛, 滋潤眼睛), 枸杞子, 紅蘿蔔(顧眼睛) , 黑米, 黑豆.

蜂蜜, 地瓜, 紅蘿蔔, 黑木耳(非常好).

閻醫師小時候的零食: 核桃仁, 用蜂蜜或黑糖翻炒到像拔絲效果. 當零食點心.

磨菇雞湯, 山藥燉鴨肉… 飲食要互相搭配, 不是什麼好就一直吃一直吃.

***神仙粥: (適用風寒感冒, 不適用風熱感冒)

一把糯米熬成湯, 七個蔥頭七片薑. (蔥頭就是帶鬚的蔥白)

熬熟兌入幾滴醋(黑醋), 風寒感冒保安康.

七根帶鬚根的蔥白, 七片老薑片(每片如50元銅板大), 一把糯米, 5-10cc鎮江烏醋.

洗淨蔥白, 薑片, 與米煮熟, 起鍋前加鎮江烏醋即可.

生津液, 助發汗, 半小時餵一次, 達發汗效果.

適用風寒感冒, 打噴嚏, 流清鼻水, 惡寒怕冷, 發燒, 咳嗽, 全身疼痛等症狀.

注意: 若是風熱感冒則不宜. (發熱, 微惡寒怕冷, 咽喉腫痛, 鼻乾口燥, 黃鼻涕,頭痛, 咳嗽吐黃痰.)

脾胃不好的孩子, 感冒後咳嗽咳很久, 有痰, 呼吸呼嚕呼嚕.

正氣要先補足.

*生病的孩子, 要先多休息, 不要急著餵藥, 身體正氣不夠, 一直餵藥是沒用的, 只會耗費更多正氣去消化那些藥.

發燒的孩子要先睡飽, 不要急著退燒. 退燒的發汗, 要緩慢發熱, 不是大量流汗(盜汗), 大量流汗會傷本身的氣, 病無法除.

1-3歲的孩子可以多按足三里. 可健脾胃. 比喝老母雞湯好.

取涕法: 打噴嚏可以排病毒, 搔鼻子引發打噴嚏.

吹冷氣, 咽喉要保暖. 手肘關節, 鼠蹊, 腋下, 膝窩, 臂窩, 這五處一定要保暖. 隨身帶薄的小外套, 長度要過肘過膝.

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大小便通:

大小便正常, 每日有1-2次大便, 早上起床後應有1次排便, 不乾不稀, 通暢, 2-3分鐘可以解決.

小便清, 無泡沫, 無雜質, 排出有力

正常的排便:

速度快, 不需久坐用力. 無排不盡感.

型狀像一條香蕉一樣是圓柱型, 有一定的粗細.

顏色以棕黃色/金黃色為佳, 飲食中肉類綠蔬菜較多時, 顏色會偏暗.

會浮在水面上, 沖水時又會很快散開, 不會一直繞圈圈下不去.

無酸臭腐敗味. (消化不良, 體濕, 糖食太多, 便便會有酸臭味, 較黏稠.)

不黏肛, 一張衛生紙就可擦拭乾淨, 沖水後馬桶壁不留殘渣. (濕濁之氣太多, 脾胃功能不好, 冰冷醣類太多.)

睡眠質量直接影響孩子的健康. 把握睡眠時間. 睡前寧心靜氣, 不看手機電腦.

睡前三小時避免過量飲食. (5.6點就應吃晚餐)

小孩應9點前睡眠, 8點半開始睡眠儀式. (睡前小故事, 按摩…)

晚上11點-1點, 生長激素是最高的. 9點睡眠10點進入深眠, 11點可掌握到生長激素最高的時候, 小朋友一定長的好, 抵抗力好.

**人臥則血歸於肝.

睡前會餓, 是睡前太興奮, 一定要吃, 用蓮藕粉調粥, 喝點熱牛奶就好.

睡前按湧泉穴. (腳掌心前1/3處)

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體力通:

體力充沛, 能夠在一般活動中不覺得疲勞, 激烈的運動後, 半天左右就能休息恢復.

運動助長高, 健脾胃, 提精神, 養形體. 預防感冒.

游泳, 跑步, 拍打. 跳繩, 跳床, 墊腳走路, 快走, 都很好.

小汗面紅潤, 不要大汗淋漓.

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陽氣通:

氣體溫暖, 手足溫暖, 身不畏寒, 無上火現象, 無鼻過敏表現.

*避免在冷氣室過久受涼, 避免貪涼少汗, 夏季不可過於暴露.

*春捂秋凍, 手暖而背無汗. 背暖 / 肚暖(脾胃) / 足暖 / 頭涼 / 心胸涼(心屬火,).

軀幹溫度比四肢高, 小孩溫度比大人多2度. 嬰兒不要包過頭.

寒從腳底生, 濕從地底起.

光腳踩沙土地, 草地. 腳底有很多穴道,

所以室內一定要穿鞋襪, 因為室內的地板無論是什麼材質, 都是濕寒的.

腳底保暖做不好, 小孩屁股容易長濕疹.

肚臍一定要保暖, 不論多大的孩子, 都應該要穿肚圍. 確保肚臍保暖.

睡覺可用, 菊花枕, 茶葉枕, 決明子枕, 綠豆殼枕.

***以下三段, 都是古書文言文, 很久沒看了, 在會場時看不懂. :D

但是回家細看兩三次, 大概知道它的意思了. 重點是, 日常的養生保健, 比生病了才要吃藥治療重要.

***怎樣活到天年:

法于陰陽, 和於術數, 食飲有節, 起居有常, 不妄作勞,

故能形與神俱, 而盡終其天年, 度百歲乃去. (黃帝內經)

***健康的生活方是很重要.

是故聖人不治已病治未病, 不治已亂治未亂, 此之謂也.

夫病已成而後藥之, 亂已成而後治之, 譬猶渴而穿井, 鬥而鑄錐, 不亦晚乎. 

….(黃帝內經)

***怎樣治未病:

上工治未病 (養生保健，從根本做起，使人遠離病灶)

虛邪賊風, 避之有時, 恬淡虛無, 真氣從之, 精神內守, 病安從來? (黃帝內經)

****以下是講座後, 大家圍著老師問問題, 我抄下來的筆記:****

泡腳:

改善睡眠狀態. 39-42度的洗澡水溫度.

大蒜, 生薑片, 帶鬚蔥白.

洗澡防蚊: 艾草, 香茅葉, 大火煮滾30分鐘.

孕婦水腫, 可泡艾草. (孕婦不宜按摩, 尤其肩頸.)

舌苔, 不要刮舌苔.

鵝口瘡, 用紗布沾鹽水擦拭.

有感冒徵兆, 可飲用:

乾薄荷(約3錢), 蜂蜜(或冰糖), 一點點鹽巴. 檸檬.

350cc, 滾水沖3-5分中, 再加檸檬.

空腹不要吃香蕉. 立秋後不要吃西瓜.

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不可能不生病. 但是生病都有前兆，仔細觀察就可以先做預防. 我覺得她說的好棒. 
聽完課都不想吃垃圾食物了.

閻醫師好認真. 明明主辦單位有說，問題可以寫問券上，整理後再在月刊上回覆，

可是媽媽們還是湊上去問，閻醫師還是有問必答，而且非常認真，答案快速精準. (她提到很多方法，都讓我覺得她好像"喜來樂"喔~ XD)

即使場地時間到了，主辦單位好不容易才把大家解散，

結果在大門口外，大家又問了起來，閻醫師又繼續回答. 

她的樣子，就好像恨不得把所知的都告訴你，

可以感受到她同樣是媽媽，感同身受，心急的希望全天下的小孩都能被父母親細心的照料的感覺.

如果她有開門診，一定天天大爆滿. 可惜，她是做教學的. 

若開門診應該她也很痛苦，因為她特別強調，生病前就會有預兆，爸媽夠仔細就能觀察到，

及時給與照顧(食療/按摩壓穴位). 小孩可以避免經歷生病吃藥之苦.